Comment favoriser le sommeil de bébé ?

Un nouveau-né dort en moyenne 17h par jour, soit plus de la moitié de la journée. Un bon environnement favorise un sommeil réparateur. Vous recherchez des conseils pour améliorer le sommeil de bébé ? Nous vous offrons nos astuces pour vous aider à apaiser bébé.

1. Veillez à offrir des conditions optimales pour le sommeil de bébé

Pendant la grossesse vous allez préparer avec joie l’arrivée de bébé et cela commence par l’aménagement de sa future chambre. Il est important de créer un environnement sain et chaleureux pour l’accueillir dans les meilleures conditions possibles. Les principaux achats sont le lit ou le berceau comportant le marquage CE ou CF avec la mention “conforme aux exigences de sécurité” avec un matelas adapté à la morphologie de bébé. Les deux tailles les plus communes sont 60x120cm et 70x140cm. Si vous optez pour un berceau, il vous faudra un matelas 40x80. Pour l’achat du matelas nous recommandons une densité d’environ 22 kg pour assurer un sommeil sécurisé au nouveau-né. 

Après la naissance certains nouveau-nés présentent des problèmes de régurgitation,  le plan incliné peut être une solution pour améliorer sa digestion. Il s’utilise aussi en cas de rhume, les voies respiratoires sont dégagées grâce à l’inclinaison de 15° qui surélève le haut du corps de bébé. Cela facilite sa respiration. Il se place entre le matelas et le drap housse.   

Les pédiatres recommandent de coucher bébé sur le dos afin d’éviter la mort subite du nourrisson. Il est également conseillé d’utiliser des gigoteuses et non des draps pour empêcher un étouffement en glissant en dessous. Celle-ci doit être choisie en fonction de la taille et du poids de l’enfant pour une sécurité optimale. 

Adaptez la gigoteuse en fonction des saisons, pour l’été optez pour une turbulette légère en coton et l’hiver une douillette avec garnissage en ouate. Essentielle au bien être du nourrisson, la température idéale de la chambre de bébé se situe entre 18° et 20°C. 

2. Rassurez le nouveau-né pour favoriser un sommeil paisible

Plusieurs astuces vous permettent de créer un climat de sécurité pour bébé.

Premièrement la veilleuse : elle apaise le sommeil grâce à sa lumière diffuse pour accompagner bébé au pays des rêves. Pratique si votre enfant manifeste une  appréhension à l'approche du coucher, elle le réconforte lorsqu’il fait noir dans sa chambre.  Il en existe des musicales, murales et nomades.

Le compagnon idéal pour des nuits sereines, le doudou accompagne bébé, le réconforte et l’aide à s’endormir plus rapidement. Il conserve l’odeur du linge de maison.  En pleine nuit, bébé le retrouve grâce à son odeur et à sa texture.

C’est un accessoire qui suscite le débat auprès des parents, néanmoins la sucette apaise le besoin de succion naturel de bébé et l’aide à s’endormir. Elle permet à bébé de se calmer seul, en retrouvant la sensation du moment des tétées. Pour sa sécurité, veillez à choisir la sucette qui correspond à son âge.

3. Créez une routine du sommeil

A la naissance, l’horloge biologique du sommeil de bébé n’est pas encore établie. Il ne fait pas encore la distinction entre le jour et la nuit. Lors des premiers mois laissez lui son rythme, dès les premiers signes de fatigue mettez le dans son lit. A partir de 4 mois vous allez pouvoir lui créer une routine du coucher, pour cela veillez à reproduire de manière systématique la même méthode. En le mettant dans son lit, les volets fermés avec son doudou et sa veilleuse. Vous pouvez également lui chanter une berceuse de manière à l'apaiser avant de dormir. Une fois que cette routine sera comprise par bébé, le moment du coucher sera plus serein pour les parents et l’enfant. 

Parents, à vous de jouer ! En espérant que ces conseils puissent améliorer vos nuits par la même occasion.