Comment dormir lorsqu'on est enceinte ?

Dormir sur le dos, sur le côté gauche ? Lorsque l’on est enceinte trouver le sommeil n’est jamais simple. Bébé gigote, les jambes sont lourdes, difficile de placer son ventre rond. Après la lecture de cet article, vous pourrez dormir sereinement dans la bonne position, sans crainte pour votre bébé. 

Dormir sur le dos, déconseillé ? 

Durant votre grossesse, dormir sur le dos est déconseillé, une étude britannique indique que cela pourrait avoir une incidence sur la santé de bébé. Cette incidence proviendrait du poids de l’utérus qui réduirait le flux sanguin des veines caves et de l’aorte vers le bébé. Cette position est à éviter le plus possible.

Dormir sur le côté ?

La meilleure position pour dormir lorsque l’on est enceinte, c’est sur le côté. Pour bien dormir dans cette position nous vous recommandons l’usage d’un coussin d’allaitement, il soutient le poids du ventre durant le sommeil. Allongée sur le côté, placez-le entre vos jambes, la jambe supérieure installée confortablement au-dessus. Utiliser un coussin d’allaitement vous permet de maintenir plus facilement une position toute la nuit de sorte à ne pas vous retrouver sur le dos durant votre sommeil. Vous risquez de vite vous habituer à ce confort, même après la grossesse de nombreuses jeunes mamans ne peuvent plus s’en passer!

Droite ou gauche, un côté à privilégier ?

Dormez au maximum sur le côté gauche, en effet la veine cave est située sur le côté droit de la colonne vertébrale, il est donc recommandé d’effectuer un couchage sur le côté gauche afin de favoriser la circulation placentaire. Si vous vous réveillez sur le côté droit, pas de panique, essayez de vous placer du côté gauche avant de vous rendormir.

Dormir sur le ventre ? 

Non non vous n’écrasez pas votre bébé en dormant sur le ventre ! Il n’est pas dangereux pour votre enfant de dormir dans cette position, il est bien protégé à l’intérieur. Cependant à partir d’un certain moment de la grossesse cette position risque de devenir inconfortable pour la maman, dans ce cas il faudra trouver des astuces pour réussir à changer ses habitudes de sommeil tel que le coussin d’allaitement/de grossesse.